招式一:青蛙腿后躺
这是一个非常有效伸展大腿前侧肌肉的动作,把脚底板放在臀部两侧往后躺,膝盖要贴在地面上,后背也尽量往下压,会明显感觉到前方的肌肉被拉开,能改善结成一球的壮壮腿 。
招式二:弓箭步伸展
这也是一个伸展大腿前侧肌肉很好的动作,单脚往后延伸,让大腿压在地面,另一只脚屈膝往前,用臀部往下压的力量去伸展后脚的大腿,这两招动作平常看电视也可以做,很方便!
招式三:滚轮加强按摩
【女生肌肉腿怎么瘦成筷子腿】小编建议可以准备一个按摩滚轮在家,随时都可以拿来按摩紧绷的肌肉,尤其是慢跑、运动后用来舒缓很方便,它能有效推开运动后的乳酸堆积,避免肌肉结成一球,变成难看的、壮壮的大腿 。
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