【知识科普：锻炼肌肉的最佳时间】最佳答案如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对
如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对锻炼肌肉的最佳时间这方面的知识来进行一个介绍吧 。
操作方法
其实关于锻炼时间的选择，我给予大家的建议就是，在你最好的状态去锻炼，就是最好的 。你可能会感觉自己早上锻炼状态是非常好的，就是有足够的专注度和体能，让你很好的完成锻炼计划，那你就早上去锻炼 。
划分时间段练不同肌肉群 ：
苏联生理学家对18—28岁的举重运动员纵跳时的腿部力量和卧推重物时的臂力变化测定证明：肌肉力量在一天任何时间均有变化，但肌肉收缩力量的高峰却出现在11一14点和19-21点 。上肢力量变化为10％，下肢力量变化为30％ 。国外还有许多科学家揭示，人体机能在一昼夜的变化是非常大的，每天8-12点和14-17点，肌肉的速度、力量和耐力相对处于最佳状态； 3-5点和12-14点，肌肉的速度、力量和耐力则相对处于最低状态 。
由此可见，将锻炼时间安排在肌肉的机能状态处于最佳时进行，将会收到事半功倍的效果 。青少儿可将锻炼时间安排在下午课外活动时间，即下午4—5点进行 。这时肌肉的机能处于最佳状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，又能使智力中枢抑制，运动中枢兴奋，达到积极性休息的目的 。
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