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养成这6个生活好习惯健康常伴你左右 健康的生活习惯有哪些

生活经验知识分享

【养成这6个生活好习惯健康常伴你左右 健康的生活习惯有哪些】 最近在读《跨越式成长》 ， 克劳迪娅的故事让我对“健康”有了更深的感受 。
克劳迪娅深陷抑郁症的泥淖 ， 尝试过很多方法 ， 但无济于事 。后来 ， 她通过跳舞运动 ， 一点点重启了自己的大脑 ， 改变了自己的思维方式 ， 渐渐摆脱抑郁症的痛苦 。
克劳迪娅曾写道：我健康地生活 ， 不是因为我想活得更久 ， 而是为了在活着的时候感觉更好 ， 我不想受到伤害 。
健康 ， 并不只是指身体健康 ， 更重要的是精神是否自由 ， 是否发自内心地拥有幸福感和配得感 。
那么 ， 怎样养成健康的生活习惯呢？可以试试下面五个方法呀 。
选择：有意识地选择并养成健康的生活习惯 。早睡早起是一种习惯 ， 晚睡晚起又是另一种生活方式 。没有绝对错误的生活方式 ， 却有相对健康的生活方式 。所以 ， 我们要去筛选健康的生活方式 ， 然后通过微习惯去一点点适应它、习惯它、养成它 。
模仿：模仿前辈们好的做法 。“模仿比主动行动要容易得多” ， 听话照做 ， 先通过模仿掌握形似 ， 渐渐熟练之后将其内化成自己的习惯 ， 还可以根据自己的情况作调整 。
清单：列出to-do list 明白自己要做什么事 。每当我根据自己的优先级列出自己第二天最重要的三件事时 ， 我都可以很快地进入工作学习状态 ， 要不然 ， 我基本都会先刷刷手机 ， 不小心一个小时的时间就溜走啦 。现在 ， 我每天都有4个微习惯清单：阅读、写作、冥想和运动 。
运动：人生的增强剂 。运动可以刺激分泌更多的多巴胺和内啡肽 ， 从而令人心情愉悦 ， 改变你的精神状态 。我的改变便是从拳击健身开始 ， 可以说 ， 运动改变了我的生活方式 ， 也影响了我的思维方式 。
记录：让成长有迹可循 。记录 ， 可以让我们明白自己适合做什么 ， 这样我们可以重复做对自己有效的事情 。2022年 ， 我会将自己的日常都记录下来：感恩日记、成功日记、复盘 ， 并且勇敢的分享出来 。每一次尝试、每一次成功、每一次失败都是我们宝贵的人生经验 ， 都是我们宝贵的财富 。
健康 ， 是一辈子的事情 ， 值得我们花点时间 ， 花点心思 ， 多点耐心 。
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