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如何提高功能，男性生精功能检查怎么取( 二 )

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男性吃什么可以生精提高精子质量标准的方法

如何提高功能，男性生精功能检查怎么取

文章插图
通过食疗或者其他的方法可以让男性朋友们提高精子质量标准 ， 让妈妈网百科带大家了解下提高精子质量标准各种方法吧 。
食物习惯
1、滑粘食物：据研究证实 ， 精氨酸是精子形成的必需成分 ， 并且能够增强精子的活动能力 ， 对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用 。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃 。
2、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇 ， 其中 ， 约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素 ， 适当食用这类食物 ， 对增强性功能有一定作用 。
3、富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中 ， 以牡蛎含锌最为丰富 ， 此外 ， 牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。
中药保养
关于男性养生特别是补肾问题上 ， 相信中国的中医养生是绝对不能被遗忘的 。特别是一些古代的养生之道甚至是皇家御用的一些秘方方式对于至今还是有着非常大的影响作用 ， 如《本草纲目》中记载的“固本锁阳之法 ， 自陶真人始 ， 而后莫有及之者” ， 介绍的就是明代道家陶仲文进献给嘉靖帝的养生固本的秘方 ， 也正因此陶仲文之后所创的“陶逸堂”能够一直影响至今 ， 受到人们的推崇 。而男性养生固本的精华之处按照陶逸堂的根本而言除了让男性能有拥有强健身体展现男性魅力的同时 ， 主要还是要提升精元的活力和精子质量以便提高后代的质量 ， 也是因为这样的一种道家养生根本陶逸堂固本精元汤的秘方养生之道才能被嘉靖帝所推崇和被后世所记载 。
食物调理
1、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响 。最常见的就是锌、硒的育之缘等元素 ， 它们帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
含硒较高的食物有：海带、墨鱼2、虾、紫菜等 。
2、水果蔬菜
一些含有高维生素的食物 ， 对提高精子的成活质量有很大的帮助 。如维生素E有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用 ， 还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果 。如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素 ， 就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成 ， 从而使精子减少或影响精子的正常活动能力 ， 甚至导致不孕 。
3、保证充足的优质蛋白
蛋白质是细胞的重要组成部分 ， 也是生成精子的重要原材料 ， 合理补充富含优质蛋白质的食物 ， 有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量 。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等 。
鸡蛋 ， 中医认为它味甘性平 ， 有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用 。
4、适量脂肪
脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸 ， 如果缺乏 ， 不仅影响精子的生成 ， 而且还可能引起性欲下降 。尽量少吃猪肉 ， 可多选择鱼类、禽类食物 ， 尤其是多吃深海鱼 ， 深海鱼中含有的必需脂肪酸 ， 有益男性生殖健康 。

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