1.苹果
【十大减肥水果排行榜 减肥适合吃的水果有哪些】 苹果是我们日常生活中最常见的水果了 ， 是很少一年四季都可以吃到的水果 。苹果含有的热量极低 ， 并且可以带给人较高的饱腹感 。除此之外 ， 苹果中还含有苹果酸 ， 有机酸和维生素C ， 对于美容养颜还具有一定的功效 。吃苹果除可以增加饱腹感外还可以促进胃液的分泌 ， 加速肠道的蠕动 ， 帮助消化食物 。不过苹果并不适合单独食用 ， 可以搭配一点粗粮饭一起食用 。
2.菠萝
菠萝的营养十分丰富 ， 除含有人体所必须的维生素C、维生素B等元素外 ， 还含有一些人体无法利用 ， 但可以帮助消化的成分 。如菠萝中含有大量的植物纤维虽然不能被人体摄入和利用 ， 但是却有利于减少人体对脂肪的吸收 ， 并且植物纤维可以加速肠道的蠕动 ， 促进人体的消化和吸收 。除此之外菠萝内还含有一类特殊的物质 ， 被称为“菠萝蛋白酶” ， 当其进入人体后可以帮助人体分解和吸收蛋白质 ， 不过很多人难以忍受菠萝的口感 ， 所以食用前可以先用盐水浸泡半小时并用清水冲洗后再食用 。
3.小番茄
首先从热量上看 ， 小番茄的热量含量是极低的 ， 大约每100克小番茄中含有22大卡的能量 ， 可以说是很低的指标了 。从营养成分来看 ， 小番茄中含有丰富的维生素和胡萝卜素等 ， 有健胃消食和美容养颜的功效 ， 非常适合食用 ， 并且小番茄的口感更适合各个年龄段的人食用 。在饭前食用小番茄可以增加饱腹感 ， 帮助你更好地减脂 。
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