坚果类食物常见的有松仁、榛子、开心果仁、杏仁、板栗、花生、核桃、腰果、霹雳果、葵花子、南瓜子、夏威夷果、白果等 。坚果类食物都含有较多的蛋白质、钙以及多种维生素 ， 可以为人体提供大脑、身体所需的多种营养 。
【坚果类食物有哪些呢 坚果类食物有哪些】
坚果食用的最佳时间：最佳时间为饭中吃 。这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量 。饭中吃坚果 ， 有利于增强我们的饱腹感 ， 特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果 ， 效果最好 。
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