产后回奶是个煎熬的过程,为了能更快的回奶,有的妈妈们甚至连一丁点汤水都不喝,有的妈妈更是极端,用毛巾紧紧勒住胸部,试图能达到回奶的效果,但这样做不仅不会回奶,而且容易给乳房带来不适 。那么,产后一个月如何回奶?
产后可以饮食上的调理来回奶,回奶和食物息息相关,一些回奶的食物吃了之后能收获不错的回奶效果 。鸽子肉就是常见的回奶食物,鸽子肉不仅营养价值很高,而且也是回奶的必备品,大部分女性回奶都会选择吃鸽子肉 。
【产后一个月如何回奶】除了鸽子肉以外,韭菜、山楂这些食物的回奶效果也不错,但这些效果因人而异,有些女性吃了回奶食物能很好的回奶,但也有女性吃了之后没有什么反应 。女性还可以通过减少喂奶的次数,来达到回奶的效果,让宝宝喝奶粉或是逐渐添加辅食也好 。
另外,女性穿戴合身的胸罩,乳汁也不会分泌的很快速 。在饮食上,有些食物能回奶,也有些食物能分泌乳汁,像蛋白质,还有牛奶,以及汤水等,这些就要少吃 。油腻的食物也少吃,多吃韭菜和吃素也能有不错的回奶效果 。
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