1、武士二式
首先，双脚先站成弓箭步（左脚在前，右脚在后），接着左手压在左边大腿上，并在每次呼气时往外推，想像把左脚推离身体、延伸，每边做5～7个 。
2、前弯式放松盆骨
第二招的坐姿是将左右脚的小腿重叠，不是莲花坐喔！接着上半身往前弯，尽量呼吸的越深越长，这样可以带动脊椎并且放松下半身，最后慢慢的将双手往前伸展 。双脚轮流５～７次呼吸 。
3、鸽子式
【骨盆不适做什么瑜伽动作 跟骨盆有关的瑜伽体式】最后一招，比较强调腿的方向，要与瑜珈垫的短边平行，如果筋骨比较硬，可以使用瑜珈砖来辅助，刚开始不要太勉强自己，这招要持续７～１０个呼吸 。
推荐阅读
- 剪刀标志的羽绒服是什么牌子
- 9字经典短语 9字经典语录
- 桃木梳如何清洗保养 桃木梳子怎么清洗
- 宝格丽弹簧项链有多长 宝格丽弹簧项链一共多少克重
- 卡罗拉和朗逸怎么选
- 除夕给女朋友留言 除夕给女朋友留言简短
- 山药能清水煮一下吃吗 山药能直接煮了吃吗
- 格莱魅紫色面膜什么作用
- 沪r是哪里的车牌 沪R牌照是什么