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柚子可以和钙片一起吃吗

生活经验知识分享

我们都知道 ， 柚子是生活中很常见的一种水果 ， 它含有多种营养成分 ， 吃起来味道很不错 ， 深受人们喜欢 ， 很多人都会经常吃柚子 。柚子和一些药品不能一起吃 ， 那么吃完柚子可以吃钙片吗？下面让我们具体来看看吧！
吃完钙片吃柚子有影响吗【柚子可以和钙片一起吃吗】吃了钙片后可以吃钙片 。
不要和钙片的钙吸收冲突 。钙片溶解成离子钙后 ， 可被人体吸收 。离子钙易与果酸结合形成不溶性沉淀 ， 影响钙的吸收 。因此 ， 补钙时不建议与钙片一起吃含草酸的食物 。同时 ， 脂肪能使未被吸收的脂肪酸和钙形成不溶性钙皂 ， 从粪便中排出 ， 使钙同时流失 。钙片本身不含草酸 ， 也不属于脂肪食品 ， 与钙片可以同时服用 。
吃钙片不能吃什么许多食物和药物都会影响钙的吸收 。有几种食物不能和钙片一起吃
1、 蔬菜 ， 特别是草酸含量高的蔬菜 ， 与钙一起服用容易形成草酸钙沉淀 ， 影响钙的吸收 ， 如菠菜、苋菜、竹笋等 。
2、 钙片应避免与豆制品、豆浆、牛奶等高钙食品搭配 ， 以免影响钙的吸收 。
3、 钙片应避免与碳酸饮料和含磷量高的食物搭配 ， 如汉堡包、比萨饼等 ， 当人体摄入过多的磷时 ， 会影响钙的吸收 。
4、 应该避免和铁一起吃 。
5、 避免高盐、高脂肪饮食 ， 过量摄入钠会通过尿液排出体外 ， 同时带走钙 ， 高脂肪也会影响钙的吸收 。
钙片什么时候吃吸收最好所谓“夜间补钙效果好” ， 是因为人体在凌晨3点左右不断去除旧骨组织 ， 所以适宜在夜间补充钙源 ， 以保证体内钙指数更稳定 。晚餐要注意 ， 不要吃得太晚 ， 以免形成尿路结石 。
有专家指出 ， 补钙的最佳时间是每天睡前 。在一日三餐的饮食中 ， 人体可以从食物中摄取300-400毫克甚至更多的钙 。当人体通过钙调节机制排出尿液中的钙时 ， 可以随时从食物中补充血液 ， 维持血钙水平 。到了晚上 ， 人体不再进食 ， 尿液会像往常一样形成 。血液中的一部分钙不断地进入尿液 。因此 ， 为了维持正常的血钙水平 ， 人体必须利用钙库 ， 即骨骼中的钙 。睡前补钙可以为夜间这种钙调节提供钙源 ， 阻断骨钙在体内的使用 ， 而钙具有镇静作用 ， 有助于睡眠 。
因此 ， 补钙的最佳时间应该是睡前和饭后 。要想睡眠远离一段时间 ， 最好在饭后休息半小时 ， 因为下半夜和早晨的血钙浓度最低 ， 最适合补钙 。

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