肉粽的热量(实测7款粽子热量)
端午节来了，糖尿病患者朋友您打算吃粽子吗？
粽子外包装上的营养成分标示，包括每份重量或每100克所含的能量（热量）、碳水化合物含量等 。
其实不光是粽子，糖尿病患者平时买食品都要学会看营养成分表，这样才能心中有数，吃得放心，血糖更棒 。下面我们看看7款不同口味粽子的营养成分表 。
蛋黄猪肉粽子
火腿猪肉粽子
红烧排骨粽子
八宝粽子
豆沙粽子
甜豆粽子
蜜枣粽子
以上100克粽子的热量从862-1119千焦不等，换成大家熟悉的千卡大概是200千卡-260千卡 。
100克米饭的热量大约是115千卡，粽子的热量大约是苏州论坛网米饭的2倍 。粽子热量高的原因主要是里面有脂肪，有苏州论坛网油，或者是甜粽子加了糖等等 。
粽子的主要配料是糯米，糖尿病人吃粽子就要把它当成主食，由于粽子中的糯米升高血糖的速度高于大米,所以,食用粽子的量应稍少于每餐摄入的米饭量,大约减少1/4 。
【实测7款粽子热量 肉粽的热量】比如你平时饮食定量，早上能吃100克馒头，那换成粽子就吃75克 。
这么大的一个粽子是140克（边上是一个手机） 。早上吃一半就好 。
中午你平时能吃200克米饭，换成粽子是150克，就是上面这么大小的一个粽子苏州论坛网 。千万可别一次吃俩，超量了哦 。
另外，生活中很多糖尿病人常常存在一个误解,认为营养标识上的数据就是一个粽子提供的热量与营养素 。正确的方法是以每份的重量或每100克为标准,换算为1个粽子的实际重量 。
推荐阅读
- 许我向你看——我和多肉的第N个故事 许我向你看结局
- 手机不能上网是怎么回事？ 不能上网的原因
- 南雄珠玑古巷南迁后裔姓氏大全 南雄珠玑古巷
- 青岛特色旅游攻略
- 上火的泄火方法 去火的方法
- 龟苓膏有哪些副作用 龟苓膏的副作用
- 十部青春校园剧 校园爱情偶像剧
- 如何处理客户的投诉 客户投诉处理
- 胡说水浒——混世魔王 樊瑞 混世魔王樊瑞