蛙泳的动作要领(蛙泳的正确姿势慢动作)
来好像你已经游得很好了苏州论坛网,但这并不总能转化为出色的成绩 。
蛙泳需要时机和协调,动力和适当苏州论坛网的力量,即使看起来不那么帅 。
大部分蛙泳发生在水下(打腿,抓水,划水和移臂),使旁观者很难真正看到正在发生的事情 。
虽然看起来好像游得不错,但你需要在技术上关注从水上看不到的东西 。
为了使您的蛙泳尽可能高效,您需要仔细考虑生物力学和节奏复杂性,这是蛙泳的真正关键 。
1.确保在划水开始时你的手掌朝外,这样你的两个手背相对 。
2.在开始移臂之前,确保两个肘部非常靠近 。
3.你的手臂/手应该以完全同步和对称的方式移动 。
4.当你的双脚收向臀部时,两个膝盖要靠近,只苏州论坛网有当你打腿时才能再次分开它们 。
5.当你准备开始打腿的鞭打运动时,不要让你的膝盖太靠近你的肚子 。
6.当准备向后蹬腿时,向外转动双脚 。
7.在整个打腿期间,脚掌与小腿成90角 。
8.确保双脚完全放松,并在打腿结束时伸展 。
9.收腿要慢,但打腿要有力 。
10.一旦你的头完全在水下时开始打腿,此时双手在前方保持伸展 。
11.呼吸时胸部不要出水抬高(太耗能了) 。
12.吸气后,用背部向下推而不是头部,让臀部略微上升 。
13.当您没有呼吸时,请保持头部朝下而不是向前(会产生过度阻力) 。
【蛙泳的正确姿势慢动作 蛙泳的动作要领】
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