首先要很自然地呼吸，同时两臂前伸 。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打肚脐周围。慢慢的摩擦，让刺激效果更加强烈 。反复地练习 30 ～100 回 。
两手手腕放松，在吸气的同时慢慢地将双手向前平举，然后呼气，并用双手拍打肝脏周边就行 。一天反复地做 8 回就可以 。
【瘦腰瘦腹的方法有哪些呢？】摆好骑马的姿势，然后在吸气的同时两臂侧平举，两臂要与肩同高 。随后，一边呼气一边用手掌拍打后臀 。反复地做8回 。
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