食物一，菠菜 。菠菜含丰富的叶酸 。科学研究发现，人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，引起焦虑、失眠等症状 。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情 。很多绿色蔬菜中都含有叶酸，其中以菠菜含量最为丰富 。
【焦虑症吃什么好】食物二，樱桃 。樱桃独含有的花青素能够有效降低炎症的发生，还有改善睡眠的功效 。多吃樱桃能够让人心情放松，对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食 。
食物三，低脂牛奶，这种牛奶能够有效的缓解人们紧张的情绪，而且在晚上也可以帮助人们提高睡眠质量，从而降低焦虑症所带来的症状 。
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