在当下的生活中 ， 很多人住房、办公都是在楼房里面 ， 如果是中低楼层的话 ， 我们可以借用上下楼的时候通过爬楼梯来锻炼身体 ， 特别是大小腿 ， 有一定的塑性减脂效果哦 。但由于爬楼梯也是有讲究的 ， 小编就和大家一起看看空腹爬楼梯一周几次最好 。
【空腹爬楼梯一周几次最好 空腹爬楼梯为什么不能天天爬】空腹爬楼梯一周几次最好
建议一周3一4次 。
空腹爬楼梯是很好的有氧运动 ， 但是这个不能够天天爬的 ， 应该是隔一爬一 ， 早上7点到9点空腹爬楼梯最佳 ， 每次可以控制在40分钟左右(下楼时间不计)！如果选择其他时间 ， 运动时长延长至50到60分钟 。相比起跳绳、跑步、骑单车、减脂操这类有氧 ， 爬楼梯能更快将心率升到燃脂区间 。
空腹爬楼梯为什么不能天天爬
空腹爬楼梯虽说能很好地减肥 ， 但这个是不可以每天进行的 ， 这样会容易造成你的身体过度疲劳 ， 同时 ， 能够让你感觉到腰酸背痛 ， 而且能够让你觉得浑身没有劲的 。另外爬楼梯对膝盖的震动较大 ， 建议穿有气垫的鞋子 。如果是女生不建议用爬楼梯的方式减肥 ， 对腿型不太好！容易粗壮！
空腹爬楼梯几天能有变化
这个要看人的 ， 有的人一星期就有变化 ， 有的一个月才有变化 。爬楼梯减肥最好是在每天早上7-8点 ， 且最好是空腹 ， 这个时间身体刚刚苏醒 ， 精力比较充沛 ， 且经过一个晚上的消耗 ， 爬楼梯时消耗的大多数是脂肪燃烧分解提供的 。配合饮食在每天爬楼梯的同时 ， 还要配合饮食、睡眠 ， 少吃高热量、高脂肪的食物 ， 避免暴饮暴食 ， 养成好的饮食习惯 ， 规律作息 ， 每天保证7-8小时的睡眠时间
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