天麻什锦饭 。天麻具有健脑益神的作用，此饭可以辅助治疗头昏眼花、神昏健忘、失眠多梦等症状 。做法：首先将5克的天麻浸泡1小时左右，然后将25克的鸡肉切成碎末，将各50克的竹笋及胡萝卜切成小片，将芋头去皮，切碎，将香菇泡好后切成丝状 。之后，将粳米洗净，同上述食材一起放入锅中，加大料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状即可 。每日一次，可当午饭或晚饭食用 。
百合莲子粥 。百合有清心、润肺、宁神之功能，对心肺阴虚、虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠具有独特的疗效 。做法：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克 。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖 。百合有清心、润肺、宁神之功能，对心肺阴虚、虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠具有独特的疗效 。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。
神门穴 。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处 。此穴乃心气出入之门户，有安神定志、宁心安寐之功效，为治疗失眠的主要穴位 。按摩时使用大拇指对穴位进行轻揉，注意一定不要太重，每次按摩3分钟，每天睡前按摩1次 。
关元穴 。关元穴位于肚脐下3指处，按摩此穴能够改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状，养血养气，利于美容 。先将双手叠在一起按压此穴位，亦可以连同此穴周围做圈状的按摩，连续60次 。
【食疗加按摩】鸠尾穴 。鸠尾穴位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处 。按压此穴，能消除疲劳和焦躁情绪，带来心态安宁的睡眠 。按摩时，先用两个大拇指按压此穴，作圈状按摩，左右各60次 。
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