芭乐吃了有什么好处和坏处

芭乐，一种热带水果，不仅味道鲜美，而且营养丰富。它是一种蛋白质含量较低的水果，但特别富含维生素C、维生素A、维生素E、磷、锌、铁等矿物质和纤维素，可以增强人体免疫力，促进新陈代谢。那么，芭乐吃了有哪些好处和坏处呢？下面我们逐一道来。
一、好处
【芭乐吃了有什么好处和坏处】
1. 富含维生素C ，帮助增强免疫力
芭乐特别富含维生素C ，每百克芭乐中含有92毫克的维生素C ，多于橙子。维生素C是一种能够增强免疫力，促进伤口愈合的重要营养素。如果身体缺乏维生素C ，就会引起口腔溃疡、牙龈出血以及皮肤和牙齿缺乏弹性等症状。因此，多吃芭乐对人体健康十分有益。
2. 降低血糖，有助于控制糖尿病
芭乐的热量非常低，每100克芭乐只含有43千卡的热量。芭乐富含纤维素，可缓慢吸收食物中的糖分，避免糖分的爆发性释放，对于糖尿病患者而言非常有利。此外，芭乐中的叶酸可有效控制血糖，减缓胰岛素分泌。因此，糖尿病患者可以适量食用芭乐。
3. 预防便秘，促进肠道健康
芭乐含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，减少肠道癌的风险。另外，芭乐中的鞣酸和果胶有助于减轻胃肠道炎症，维持肠道健康。
4. 保护眼睛，预防眼疾
芭乐富含维生素A ，每100克芭乐中含有1030国际单位的维生素A 。这对我们的视力健康非常重要。维生素A可以保护眼睛组织，预防眼睛疾病。如果长期缺乏维生素A ，可能会导致夜盲症、干眼症等疾病。
5. 维持健康的皮肤和头发
芭乐中含有大量维生素C和维生素E ，这两种维生素可以保护皮肤和头发健康。维生素C可以促进胶原蛋白的生成，使皮肤有弹性，同时维生素E能够保湿，保持皮肤湿润。
二、坏处
芭乐虽然营养丰富，但并不是所有人都适合食用。芭乐有时候会引发过敏反应，在此情况下应该立即停止食用并及时就医。
另外，芭乐属于热性食物，容易上火，有热气病和口干舌燥的人不宜多食。在芭乐熟透时，内部的果肉已经软烂，比较难消化，应该适量食用。
总的来说，芭乐吃了有很多好处，但是在食用时也要注意适量。如果你有芭乐过敏的情况，或者是感到热气病症状的人，就不要多食用芭乐。如果患有糖尿病或者消化系统疾病，需要咨询专业医生才能决定是否适合食用芭乐。

芭乐吃了有什么好处和坏处

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