天天吃鸡蛋对身体好吗
专家建议可以每天吃一个鸡蛋 ， 但是尽量不要吃鸡蛋黄 。因为科学家们发现虽然鸡蛋黄的胆固醇含量高 ， 但是少吃鸡蛋不会增加人体内胆固醇含量或者是患心脏病的危险 。
建议吃鸡蛋的时候最好还是尽量不要吃蛋黄 ， 因为一个鸡蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二 。健康成年人只要密切注意和控制 ， 通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量 ， 可以每天吃一个鸡蛋 ， 然后还需要饮食荤素搭配营养均衡 。因为鸡蛋里还有一部分微量元素对身体是很重要的 ， 每天吃一个也就够了 ， 多了也会吸收不完 ， 还能造成浪费 。平时注意饮食荤素搭配 ， 营养均衡 ， 不要挑食偏食 ， 注意饮食要全面 。天天吃鸡蛋会不会对身体不好呢鸡蛋在我们日常生活中十分常见的一种食物 。大家都认为鸡蛋是一种营养价值较高并且也十分便宜的一种食物 。那么有人可能就会问了 ， 既然鸡蛋的营养价值这么高 ， 那么我能天天吃鸡蛋吗？天天吃鸡蛋对于我们的身体会产生什么样的影响？其实不管是鸡蛋还是说其他食物我们都不能天天吃 ， 因为吃多了对身体是有一定影响的 ， 吃食物的时候要注意控制量 。
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一、经常吃鸡蛋的危害鸡蛋是有一定营养价值的 ， 但是我们不能天天吃鸡蛋 ， 要适当控制量 。因为鸡蛋属于一种高蛋白质类的食物 ， 如果我们体内摄入过多会导致我们机体产生的代谢产物过多 。除此之外 ， 天天吃鸡蛋还会加重机体内肝脏以及肾脏的负担 。鸡蛋中含有较多脂肪 ， 它是属于饱和脂肪酸类 ， 这种脂肪酸一旦人体吸取过多就会导致人体内的血清胆固醇在短时间内快速上升 ， 这样子就有可能引发一些心血管方面的疾病 。
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二、鸡蛋的摄入量正常情况下 ， 成年人一天只需要吃一个鸡蛋即可 ， 并且在吃鸡蛋的过程中尽可能不要吃蛋黄 ， 因为鸡蛋中的蛋黄的胆固醇含量是最高的 。日常生活中 ， 我们可以将鸡蛋炒其他配菜来吃 ， 也可以将整个鸡蛋煮熟来吃 。相比之下 ， 将整个鸡蛋煮来吃的营养价值更高一些 。因为水煮鸡蛋能够很好将鸡蛋的营养保留在整个鸡蛋中 ， 鸡蛋营养流失率最小 。
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三、鸡蛋的营养价值虽然说吃太多鸡蛋对于我们的身体有比较多的坏处 ， 但是我们只要控制好鸡蛋数量的摄入就可以充分发挥鸡蛋的营养价值 。之所以说鸡蛋的营养价值很高是因为鸡蛋中含有我们人体需要的维生素以及蛋白质等 。
鸡蛋可以天天吃吗成人不要连续吃 。
鸡蛋营养价值高 ， 有着丰富的胆固醇与蛋白质 ， 含有人体必需的8种氨基酸 ， 并与人体蛋白的组成极为近似 ， 人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98% 。鸡蛋对人体有极大的营养作用 ， 是补充蛋白质的首选食物之一 。但也不应多吃 ， 吃得太多 ， 不利胃肠的消化 ， 造成浪费 ， 还会增加肝、肾负担 。
而且鸡蛋由于胆固醇含量较高 ， 吃的太多对身体也会带来不好的影响 。任何东西都要明白一个道理“过犹不及” 。
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