鸭子步主要是练意志力 ， 还有助于体育运动中的小腿锻炼 ， 但是走鸭子步对身体没有什么好处 ， 如果腿部力量不足 ， 还可能会拉伤肌肉 ， 对腰和膝盖的肌肉有损伤 ， 练习鸭子步的时候不要进行大量的力量训练 。
走鸭子步首先要双腿蹲下 ， 一只腿由侧面展开 ， 然后迅速滑到前方 ， 另外一只也是从后方滑到前方 ， 双手要放在身后 ， 蹲下 ， 接着两脚外撤而行 ， 行走的时候上身不要有起伏 。鸭子步行走起来的时候会很累、很痛和难受 ， 因为一直重复所以是一种比较折磨人的锻炼方法 。
【鸭子步主要是练什么】练完鸭子步之后会出现腿软的现象 ， 接着就是酸疼 ， 鸭子步这种锻炼方法是不太好的 ， 会对身体有一定的损伤 ， 在练完鸭子步的时候一定要进行拉伸 ， 不拉伸的后果就是大腿会痛很多天 ， 从而导致走路也不利索 ， 如果想要锻炼最好是跑步或者是去健身房锻炼 。
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