1、乳清蛋白粉主要的作用是帮助肌肉的生长，使肌肉更有型，锻炼方面如果是为了增肌的话，跑步的时间不要超过15分钟，为了锻炼耐力和肺活量可以在半个小时左右，仰卧起坐仅仅是锻炼腹部的肌肉，对于男性来说腰背的肌肉的锻炼是不可少的，进行下深蹲以及引体向上的锻炼 。
2、乳清蛋白中的α-乳白蛋白、牛血清蛋白、乳铁蛋白富含胱氯酸残基，能安全通过消化道和血流，进入细胞膜，还原成两个半胱氨酸，合成GSH，维持细胞和组织GSH水平，从而增强机体抗氧化能力，提高肌肉耐力和作功能力及延缓疲劳的发生 。
3、乳清蛋白富含谷氨酸等谷氨酰胺前体物质，为糖原异生提供原料，维持谷氨酰胺水平，保护免疫细胞功能 。此外，乳清蛋白中的乳铁蛋白和球蛋白都具有抗菌和抗病毒作用 。
【乳清蛋白有什么作用 乳清蛋白有什么作用与功效】乳清蛋白，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，被称为蛋白之王，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一 。乳清蛋白属于优质的完全蛋白质，服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，是人体补充蛋白质的首选 。
推荐阅读
- 分红当日买入股票有分红吗
- 情人节红包封面怎么写 情人节红包封面怎么写好
- 望月怀远古诗意思
- 摩托车塑料外壳可以打蜡吗
- 立春的民间风俗
- 煮鸡蛋怎么煮
- 拖把放在家里哪里合适
- 全脂调制乳和纯牛奶营养一样吗
- 微信怎么看好友的手机号码