【10点之后运动还能减肥吗】运动是最有效的减肥方法 ， 坚持运动可以让我们有更强健的体魄 ， 还可以让我们不容易长胖 。运动的时间每个人可以根据个人的情况进行安排 ， 毕竟不是每个人都有充足的时间去运动、锻炼 ， 有的人只有比较晚的时候 ， 甚至是深夜才有时间锻炼 ， 那么10点之后运动还能减肥吗？
1、10点之后运动还能减肥吗晚上10点以后运动也是可以减肥的 ， 但是需要长期坚持 ， 不过这个时候锻炼有利也有弊 ， 就看自己怎么权衡了 ， 毕竟不是所有人晚上都有充足的时间 。晚上10点以后 ， 空气普遍比白天清新 ， 环境也比较轻松 ， 路上行人也比较少 。这个时候运动比较好 ， 也可以起到锻炼的作用 。但这个时间段空气普遍寒冷 ， 容易着凉或刺激呼吸道 ， 引起呼吸道疾病 。而且 ， 10点以后 ， 通常是身体休息的时间 。如果此时运动 ， 运动系统会变得兴奋 ， 不容易入睡 ， 影响睡眠质量 ， 使人无法得到充分休息 ， 导致第二天精神疲劳 ， 影响正常 健康、工作和生活 。
2、晚上运动时间最晚不超过几点最好不要超过10点之后 ， 因为一旦晚上10点多运动 ， 很容易使大脑处于兴奋状态 ， 从而错过最佳睡眠时间 ， 很容易引起失眠 。晚上运动的最佳时间是晚饭后2小时或睡前2小时 ， 也就是晚上7点到9点左右 。不过运动总比不运动好 。如果你真的想锻炼 ， 时间不是问题 ， 问题是你是否能坚持 。
3、晚上做运动有利于睡眠吗这取决于你自己 ， 虽然运动后会提高心率和体温 ， 不利于睡眠 ， 但如果你经过实践后并没有影响 ， 那么你可以继续 ， 它会改善你的睡眠的 。确实有很多人经过剧烈锻炼后会保持异常清醒 ， 然而大部分人晚上锻炼后的情况却并没那么糟糕 ， 甚至可以改善睡眠质量 。有些人即使睡前半小时运动 ， 他依然有较好的睡眠质量 。甚至在锻炼之后的睡眠 ， 要好于不锻炼的时候 ， 就算在深夜锻炼也是如此 。如果不得不晚上很晚运动 ， 或者睡前运动 ， 但是又会影响到睡眠质量的话 ， 建议你做一些强度不那么大的运动 。
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