平行睡或仰睡时只要在枕头和颈椎之间能放入一个拳头最合适 ， 长期处于侧睡 ， 头要与你的上边的肩平行 ， 枕头的外形要选择内凹周边凸起的枕头 ， 枕头硬度要选择合适自己的 ， 不硬不软刚刚好 。
平行
当你睡觉处于仰卧时 ， 需要和枕头处于平行的状态下 ， 在枕头和颈椎之间可以放进一个拳头 ， 这样的高度即可 。一般也在15cm左右 。
仰睡
经常仰睡的话 ， 经常睡觉时是仰睡的人 ， 要在颈部与枕头之间能放入一个拳头是最合适的高度 。
侧睡
经常侧睡的话 ， 要侧睡后 ， 让头部与上肩膀处于一个平行的状态最合适 。
枕头外形
现在枕头的种类有很多 ， 有扁平的枕头、小的枕头、凸大的枕头 ， 这些枕头虽然看着好看 ， 但是睡过了对颈椎还是有伤害的 ， 最合适颈椎的枕头的周边凸起 ， 中间凹进去的 ， 这样的枕头是最适合自己的头行的 。
枕头硬度
【枕头睡多高合适 枕头高度如何挑选】枕头的硬度的话还是需要选择合适自己的最好 ， 但是也不能太硬 ， 也不可太软 ， 太硬的枕头会让头部感受到压力 ， 引起睡起的头疼 ， 太软的枕头 ， 高度很难能保持 ， 所以也增加了颈部的疲劳 ， 所以在挑选枕头的时候不能选择太硬的 ， 也不能选择太软的 。
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