腹肌有几块

【腹肌有几块】
老百姓一般常认为的腹肌可能就是腹直肌,所以经常说马甲线、六块腹肌、八块腹肌,指的是腹直肌,是在腹部中间位置,左右两条带状肌肉,因为肌肉表面有3-4条腱划,把腹直肌做了分割,所以皮脂比较薄的人,可以很清晰的显现出腹直肌的轮廓,就是常说的六块腹肌,有时候是八块腹肌 。最常见的是八块腹肌,还有人有四个腱划,可能会有十块腹肌,但是那块比较小,一般不怎么常见 。但是腹肌其实并不光是腹直肌,还包含腹横肌、腹内外斜肌,其实这几块肌肉也是特别重要的,尤其是对维持核心的稳定,维持有效的腹压,保证腰部的稳定,它们起到很重要的作用 。所以锻炼的时候,不要光只锻炼腹直肌,只盯着马甲线,还要有意识的去练腹横肌、腹内外斜肌,像平板、侧平板的动作,对腹横肌和腹内斜肌的训练都是不错的动作 。

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