熬夜具体需要看睡眠时间,以8个小时的睡眠时间为例 。
熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律,熬夜的时间没有绝对的界限 。以8个小时的睡眠时间为例,若凌晨1点睡觉的话,每天早晨6点必须起床,这就得不到充足的睡眠,算是熬夜 。
凌晨1点睡觉,保证10点才起床且白天没有困意,这属于睡眠推迟,不算熬夜 。对于经常熬夜的人群来说,应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物 。
若是因为工作原因必须熬夜的话,中间抽出半个小时的时间来休息,为身体补充充足的营养,保证有足够的水分摄入,以免发生脱水 。
注意事项:
尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态,因为在9:00~11:00是淋巴排毒的黄金时间段,晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段,只有在深睡眠状态下才能够进行,凌晨1:00~3:00是胆囊的排毒时间段,凌晨3:00~5:00是肺部排毒的时间 。
【闭着眼想事情睡不着算熬夜吗 闭着眼睛睡不着算熬夜】不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡,不然会对胃肠道带来刺激,熬夜期间会产生大量的代谢产物,降低了血液粘稠度,容易发生血栓,所以要补充足够的水分,不能憋尿 。
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