熬夜具体需要看睡眠时间，以8个小时的睡眠时间为例 。
熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限 。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜 。
凌晨1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜 。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物 。
若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养，保证有足够的水分摄入，以免发生脱水 。
注意事项：
尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间 。
【闭着眼想事情睡不着算熬夜吗 闭着眼睛睡不着算熬夜】不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液粘稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿 。
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