1、金针菇：含多种功能性蛋白 ， 其铁含量为菠菜的20倍 ， 又有许多纤维质 ， 可促进新陈代谢 。
2、大枣：营养丰富 ， 含有较多的糖、维生素、矿物质 ， 有“天然维生素”之称 。
3、红薯：含有丰富的维生素 ， 为所有蔬菜之首 。
4、玉米：维生素含量非常高 ， 是稻米、小麦的5-10倍 。在所有主食中 ， 玉米的营养价值最高 。
【营养食品都有哪些】5、猪肝：含有大量的蛋白质和丰富的矿物质如钙、磷、铁及维生素A、B1、B2等 。
6、芦笋：含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素以及人体所必需的各种氨基酸 。
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