一般来说 ， 半马三个小时就合格了 。跑完半程马拉松所需要的时间和运动员自身的体能有关 ， 专业的运动员大约在一个半小时左右 ， 业余的运动员如果能跑进一个半小时就非常不错了 。
一般来说 ， 马拉松比赛设置完赛时间为三个小时 ， 超过三个小时 ， 基本上就可以自行回家 ， 在三个小时以内跑完的 ， 可以打印成绩 。
对于很多人来说 ， 半马是需要提前准备的 ， 大约三个月的训练可以足够准备一次马拉松 ， 但是准备半马所需要的时间很大程度取决于参赛人的健康水平 ， 还有比赛目标 。
已经跑过半马的经验比较丰富的人 ， 大概需要一个月左右的时间 ， 就可以跑半程马拉松 ， 如果想要获得更好的成绩 ， 还是需要多训练几周 。
【半马多少时间是合格】新手怎么跑半马？
新手跑半马一般需要制定跑步计划 ， 可以借鉴跑步网站的计划 ， 也可以根据自己本身制作计划 。
跑步之前 ， 最好是要吃一些高碳水化合物的东西 ， 比如说面包、蛋糕等 ， 跑步鞋最好是买好一点的 ， 这样可以支撑足部的力量 。
在跑步的过程中 ， 注意步幅不要太大 ， 跑步过程中 ， 要形成自己的呼吸方式 。
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