忙碌了一天 ， 晚上洗澡的时候最是放松 ， 那么 ， 问题来了 ， 是先洗头？或是先洗澡？再或者是先洗脸？
不就洗个澡顺便洗个头洗个脸 ， 咋还要论个先后争个输赢？
从健康出发来看 ， 洗澡先洗脸是最合适的 。这是因为洗澡时的热气会令毛孔扩张 ， 先洗脸可以避免污物阻塞毛孔 。如果先洗头的话 ， 可能会导致头部血液不畅通 。
正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗身→洗头 。
洗身为何要先于洗头呢？其实是因为我们的身体对温度需要一个适应的过程 ， 尤其是大脑 ， 不能第一时间受到刺激 ， 先洗头的话 ， 血液就最容易向脑部集中 ， 容易增加患病的风险；而先洗身体 ， 身体逐渐适应了 ， 血液会有一定的调整 ， 血液流通的会比较均匀 。
洗澡的时间和水温也需要调节好 ， 有的人喜欢泡澡 ， 回回泡个半小时一小时 ， 这是不对的 ， 洗澡时间不宜过长 ， 盆浴时间不超过20分钟 ， 淋浴要控制在10分钟内 ， 否则会使头部血液供应减少 ， 出现脑缺血的意外 。
洗澡的水温在40℃左右为宜 ， 不能过高或过低 。
另外 ， 洗澡时确保浴室通风 ， 密闭的空间洗澡容易发生一氧化碳中毒 ， 轻则晕厥 ， 重则致死 。
你知道吗？澡不是什么时候都能洗的 。
警惕！这些情况下不能立马洗澡01、临睡前不宜洗澡
很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉 ， 其实这是一个不正确的习惯 。睡前洗澡 ， 热水会抑制大脑松果体中褪黑素的分泌 ， 降低睡眠质量 ， 而且皮肤的水分捂在被子里 ， 会导致人体湿气加重 。
建议：睡前1小时是夜间洗澡的最佳时刻 。
02、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动 ， 阻碍糖原的释放 ， 而洗澡时 ， 人体内的葡萄糖会增多 ， 酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
另外 ， 因为洗澡时人体要出汗 ， 血液中的酒精浓度相对较高 ， 再加上热水促进血液循环 ， 扩张血管 ， 加快脉搏跳动 ， 这时候会引起血压下降、血液粘稠度增高 ， 以致机体难以适应 ， 引起心脏病或脑中风的发作 。
酒后立即洗头也不好 。如果饮酒后没多久就洗头 ， 很可能引起颅内血管功能异常 ， 出现头晕、眼发黑和呕吐等症状 。特别是患有心脑血管病的老人 ， 平时不要用过凉的水洗头 ， 喝酒后则更要注意 。
【洗澡先洗头有什么坏处 洗澡为什么不能先洗头】建议：饮酒后最好等2小时再洗澡 。少量饮酒的人可以休息30分钟后再洗澡 。
03、空腹/饱腹状态下不宜洗澡
空腹时 ， 体内的血糖偏低、血管收缩 ， 洗澡会令全身的毛细血管扩张 ， 消耗身体的能力 ， 容易出现疲劳 ， 甚至是虚脱、晕厥的症状 。
饱腹时 ， 血液和消化液会聚集到肠胃 ， 洗澡会令血液汇集到体表 ， 使血液和消化液减少 ， 出现消化不良 ， 甚至引发胃部疾病 。特别是冠心病患者 ， 饱腹后洗澡容易发生心绞痛和心肌梗塞 。
建议：饭前、后1-2小时洗澡比较合适 。
04、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加10%左右 ， 身体比较虚弱 ， 此时洗澡容易发生意外 。
建议：可采用热毛巾擦拭身体 ， 达到清洁和降温的效果 。
05、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高 ， 可使人血管扩张 ， 低血压的人容易出现脑供血不足 ， 发生虚脱 。
专家表示 ， 身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题 ， 但特殊人群要注意 ， 例如心脏病、心功能不全患者 ， 低血压、经常头晕的人 ， 都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉、泡澡 。
06、运动后立即洗澡伤身
运动后 ， 呼吸尚未平稳 ， 身体的血液循环需要一定时间才能恢复平静 ， 这时洗热水澡很容易使皮肤受到刺激 ， 毛细血管不断扩张 ， 令其他器官出现供血不足的情况 ， 甚至会增加大脑缺氧的几率 ， 导致头晕、休克 。
建议：运动后 ， 应休息一段时间再去洗澡 。
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