健身时要吃水果来补充葡萄糖、蛋白质、维生素,补充营养,提供能量 。香蕉含有的葡萄糖和矿物质元素,可以补充健身过程中流失的糖分和钾钠等矿物质,牛油果富含高蛋白有利于健身增肌 。
健身吃什么水果1、香蕉
【健身应该吃什么水果】
香蕉含有丰富的葡萄糖,积极的被人体吸收后能够迅速恢复体力,减少肌肉的损耗,同时香蕉含有丰富的钾元素,能够补充健身过程中因为出汗流失的钾、钠矿物质,缓解运动后的疲劳 。
2、牛油果
牛油果富含高蛋白,对于健身增肌的人来说是必不可少的一种水果了 。牛油果丰富的脂肪中不饱和脂肪达到80%,是高热量低糖水果,有保护心血管和肝脏系统的功能 。
3、苹果
苹果富含维生素C,而无论是休息还是运动状态,体内的维生素C都会影响脂肪的燃烧速度,运动时维生素C大量流失,因此要多吃苹果补充体内的维生素C 。
推荐阅读
- 囊萤映雪的主人公是谁 囊萤映雪的主人公
- 模拟人生4怎么快速更换人物衣服
- 原神急冻树用什么元素打
- 猪肉冷冻一年还能吃吗
- 扁桃树和芒果树的区别 扁桃树和芒果树有什么区别
- 40岁千万不要打宫颈癌疫苗有什么说法
- WPS表格中如何设置下拉菜单
- 为什么现在电视一般是方形的
- 七夕留言唯美句子 有关七夕的优美句子