睡觉受冷在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋 。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 。
疲劳过度 【睡觉小腿抽筋是什么原因】 爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳 。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛 。
缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用 。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛 。
睡眠姿势不好长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩” 。
小腿抽筋的急救办法抓住抽筋一侧的大脚拇趾，慢慢将脚掌向自己方向拉，可拉伸腓肠肌 。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了 。
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