伸懒腰在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天的疲劳很有好处 。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱的正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益 。
睡前敲胆经按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排毒 。晚上11点之后就别敲了 。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象 。
睡前推腹睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪,推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行 。
我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给大家带来帮助,
按摩淋巴淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题 。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪 。
如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟 。
【晚上养生常识 睡前敲胆经】
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