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免疫力低下的表现 免疫力低下怎么调理

生活经验知识分享

免疫力是什么意思简单说 ， 免疫力是指机体抵抗外来侵袭 ， 维护体内环境稳定性的能力 。说的更通俗直白一些 ， 免疫力就像人体的自卫军 ， 能自动识别和消灭外来入侵的任何异物 ， 忠诚地保卫我们的身体健康 。随着生活节奏不断加快 ， 人类自身免疫力不断减弱 。感冒不断 ， 即使有充足的睡眠也会感到疲劳 ， 一不小心划伤的伤口容易感染 ， 娇气的肠胃容易被传染病打倒 ， 这些都是免疫力低下的表现 。
免疫力低下的表现经常感到疲劳工作经常提不起劲 ， 稍做一点事就感到累了 ， 去医院检查也没有发现什么器质性病变 ， 休息一段时间后你的精力又缓解 ， 可持续不了几天 ， 疲劳感又出现了 。
感冒不断感冒成了你的家常便饭 ， 天气稍微变冷、变凉 ， 来不及加衣服你就打喷嚏 ， 而且感冒后要经历好长一段时间才能治好 。
伤口容易感染身体哪个部位不小心被划伤后 ， 几天之内伤口就会红肿 ， 甚至流脓 ， 正常人很快就可以好 ， 而你却因此要拖许久;或者你的某个部位 ， 比如臀部长个又痛又痒的小疖子 ， 过几天头上又长了 。
肠胃易得病在外面餐馆吃了一个普通的菜 ， 其他的人安然无恙 ， 而你却上吐下泻都是免疫力低的表现 。
免疫力低下怎么调理吃这些食物 ， 跟免疫力君做朋友！
牛肉牛肉不仅能够供给人体必需的脂肪和热量 ， 而且含有大量的微量元素锌 。人体的n多酶都必须在锌的参与下才可发挥作用 ， 同时锌可帮助白细胞的生成 ， 提高机体的免疫力 。含锌丰富的食物如牡蛎、猪肉、禽肉、粗粮、牛奶等 。
酸奶 【免疫力低下的表现 免疫力低下怎么调理】 相信很多爱美的女生对酸奶都不会陌生 ， 它可以帮助清除肠道的垃圾 ， 让自己看起来美美哒 ， 不过它的作用可不仅仅如此 。酸奶中含有大量的乳酸菌 ， 乳酸菌可以阻止有害病菌侵入人体 ， 从而增强机体的抵抗能力 。
食用菌类食用菌类的作用跟锌的作用原理是一样的 ， 都是通过促进白细胞的产生并增强其活力来达到增强抵抗力的目的 。常见的食用菌类主要包括：香菇、平菇、松菇、茶树菇、金针菇等 ， 爱吃菇的亲们注意咯！
地瓜地瓜含丰富的胡萝卜素 ， 胡萝卜素进入人体后可以转化为维生素A ， 让皮肤组织更加强壮 。增强免疫力 ， 从皮肤做起 。另外含胡萝卜素丰富的食物还有：胡萝卜、紫菜、红薯、鱼类、南瓜、花椰菜、苋菜等 。
茶茶含有丰富的抗氧化剂 ， 抗氧化剂能够有效抵抗自由基 ， 从而增强机体免疫力 。红茶或绿茶中的抗氧化剂的量远远高于水果和蔬菜 ， 每天一杯茶 ， 提神健康一整天！
水果含维生素C丰富的水果均可以达到增强机体免疫力的效果 。VC的作用机制是通过降低毛细血管通透性来阻止病毒的入侵 。含VC丰度的水果主要有：草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等 。不过 ， VC在加热过程中会大量丢失 ， 所以水果最好是生吃哦！
蔬菜蔬菜中含有大量的干扰素诱生剂和维生素 ， 多吃常吃可以防病防癌 。但蔬菜所含的有益成分非常娇弱 ， 温度达100℃时易分解 ， 故蔬菜最好生吃 。

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