1改变饮食习惯
按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
2积极食疗
羊肉等温热食物 ， 均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症 ， 建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。
3按摩保健
饭后、睡前可以搓热双手 ， 以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。完毕搓热双手按摩小腹 。
4平心静养
胃病发生与发展 ， 与人的情绪、心态密切相关 。因此 ， 要讲究心理卫生 ， 保持精神愉快和情绪稳定 ， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。
养胃食谱养心暖胃南瓜粥食材：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻 。（大米和小米的比例约为2:1）
做法：
1.将南瓜去皮、去瓤切片 。
2.锅内放洗净的小米和大米 ， 加约4碗水开火煮粥 。
3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟 ， 约15分钟左右 。
4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥 。
5.40分钟后 ， 二米粥已基本煮好 ， 再将南瓜泥放入煮好的二米粥里 ， 搅拌均匀 。
【养胃小妙招】 6.小火煮5分钟左右即可出锅 ， 可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下
萝卜牛腩汤食材：牛腩、白萝卜 ， 八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒
做法：
1.牛腩先用水洗净 ， 再放清水中浸泡2个小时左右 ， 去除血水 。
2.泡好的牛腩切成小块 ， 用开水焯烫 。
3.牛肉放入煲里 ， 加入适量的清水 ， 把配料也放进去 ， 大火烧开后小火炖2个小时左右 。
4.白萝卜去皮切块后 ， 倒进肉汤里 。
5.继续炖40分钟左右即可
