早上养胃7点到9点很多人从起床到上班的时间，也是胃经当令的时间 。很多人赶时间，早上总是不吃饭，或是将就吃一点，就很不利于养胃 。这个时间段是气血流经胃经的时候，一定要让胃开始有条不紊地工作，所以早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾 。
补胃早餐：砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用;此方可健脾祛湿，助消化，调中气 。
中午养心11点到13点午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的时刻 。心脏是全身的“发动机” 。午饭不要吃得过于辛辣刺激;饭后睡一会儿;饭后喝点白开水稀释一下血液 。这些都有利于心脏的保养 。
饭后一杯：莲芯竹叶茶
莲芯竹叶一同泡水，有清心降火、除烦利尿的功效 。被认为是最好的化解心脏热毒的食物 。
晚上养百脉21点到23点不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从9点到11点，就应该静下心来了，这是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机 。此时应放下白天生活和工作的繁琐，而是平心静气地准备进入睡眠状态 。一时睡不着可以听音乐、看书、看电视，但一定要注意不可过于激烈，以免影响睡眠质量 。
1手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半 。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经，有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用 。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟 。
2温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用 。因此，通过经络也能起到补肾的作用 。泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适 。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段 。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉 。
夏季养生多吃苦不贪凉1多吃苦
中医认为，苦味可入心经，能降心火，还能促进脾胃的运动 。而夏天吃些苦味食物，不仅可以调理脾胃、增进食欲、清热降火，还有解暑的功效 。比较典型的苦味食物，如苦瓜、苦笋等，夏天不妨多吃一些 。
2不贪凉
从冬到夏，人体内聚集了很多寒气，正是需要通过发汗的方式去除体内寒凉的时节，如果长时间吹空调，或是经常吃冷饮，就会使寒气一直“藏”在体内，散发不出去，导致体质下降、容易生病 。
【养生时间表】
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