随着年龄的增加，骨龄也会随之增长，成年后的我们该如何练习下腰呢？百思特网其实下腰还有一个名字——“下桥” 。
近几年随着舞蹈的兴起，大家对于舞蹈越来越喜爱，越来越多人都加入了舞蹈的行列中~百思特网
那么问题来了，在学习中国舞百思特网中，有关腰部的练习，可以从哪些方面着手？
??????前腰
单山膀准备，身体拉长至平，手经过最远，同时身体经过最远 。手抱住腿腕处，把身体服帖于腿和地面，并且抱紧 。
手往远处拉，身体拉直 。头顶尖往远走，到正上方拉开手 。切记！在我们进行前腰时，不能拱背和屈膝 。
??????完整示范
??????旁腰
下旁腰时，脚与肩同宽，手在山膀，经过到托掌，手和腰经过最上、最远的距离，到你的最下、最旁 。
回来一样，经过最上、最远的位置，回到托掌位，再下、再收 。切记！在下旁腰时，下的过程中不能去顶胯、松胯，也不能去倒身重心往后，更不能端肩、撅胯 。
完整示范
【男生怎么练下腰 下腰怎么练】??另外需要注意的是：在家可以自己先拉伸活动，如果练习下腰，需要有专业人员陪同，在舞蹈室练习，需要舞蹈老师在旁边指导哦~
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