跑步可以减肥塑形 ， 跑步是一种有氧的运动 ， 如果可以坚持慢跑40分钟左右 ， 就可以达到较好的燃脂效果 ， 同时还能起到塑形的作用 。
其次 ， 跑步还可以增强骨骼 ， 也可避免老人患上骨质疏松 。当然 ， 如果前期跑步姿态不正确 ， 需要好好调整跑姿 ， 另外过度追求高速度 ， 也会容易造成损伤 。
跑步还可以放松解压 ， 舒缓情绪 ， 坚持跑步的过程中 ， 我们的大脑会分泌多巴胺 ， 会让我们体会到幸福的快感 。
此外 ， 跑步也有增强肺活量、加速血液循环 ， 改善新陈代谢等好处 。
跑步的注意事项
1、不要总在硬地上跑：坚硬的地面 ， 弹性较差 ， 在这样的地面上跑步会增加下肢关节的负荷 ， 容易受伤 ， 所以跑步时尽量选择场地较松软、有弹性的地面 ， 这样能够有效地减少下肢关节的负荷 ， 保护膝关节 。
2、户外跑步避免下坡跑：跑下坡对膝盖冲击很大 ， 所以尽量避免下坡跑 ， 即使下坡跑 ， 也要注意速度要减慢 ， 步幅要变小 。
【跑步的好处 跑步的好处有哪些】3、跑前热身很重要：高强度的训练前热身 ， 可以使关节有一定的适应过程 ， 能让肌肉“预热”起来 ， 这不仅能够跑出更好的状态 ， 还能有效地减少甚至避免运动损伤 。
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