运动锻炼运动有助于体表水分的蒸发，加速血液循环，可以增加人体的血液循环和新陈代谢，消耗人体过多的精力，放松脑部神经，帮助人体更快速的进入睡眠，春天季节，天气转暖，适当的进行一些体育锻炼，一天30-45分钟，对睡眠有促进作用 。
调整好情绪春天季节春困现象常有，晚上睡眠又不好，人们白日的工作可能会遇到一些不畅，压力增大，因此应该学会调整自己的情绪，不要给自己过大的心理压力，情绪波动比较大时要学会发泄纾解，多和朋友谈心，保持顺畅心情，对尽快入睡有好处 。
饮食宜忌 【春季睡眠不好怎么办 调整好情绪】 专家指出，饮食元素是影响春天睡眠的一个比较重要的因素，春天睡眠不稳是肝气过于旺盛，脾胃不和所致，建议食用甘酸之物，以养脾气，再搭配绿色时令蔬菜，如马兰头，枸杞头等清爽之物，以达到清肝爽口，安神助眠作用 。
初春的时候，气始发，辛甘之物能发散阳气，以助春阳，温食有利于护养阳气，吃葱，花生，枣等都是比较适宜的，但是要少吃大辛大热之物，如鹿茸，附子等 。
初春季节睡不好是常有的事，因为春天气温变化比较反复，湿度大，冷暖无常，春天是人们睡眠质量较差一个季节，人们的身体往往跟不少气温的快速变化，白天瞌睡连天，夜晚迟迟不能入睡是很多人的常态，这对工作生活的影响很大，那春季睡眠不好怎么办呢？,
食疗方调理葱枣汤大红枣20克，葱白7根 。将红枣洗净，用水泡1天，将葱白洗净备用，将红枣放入锅中，加水适量，用武火煮沸，约20分钟，再加葱白，最后用文火，服用时吃枣喝汤 。
枣麦桂圆汤小麦60克，大枣14枚，去壳核桂圆肉7个 。洗净后加水共煮，待枣麦熟后即可食用，每日一到两次 。
百合汤生百合100克,水500毫升；文火煮烂后，分两次食用 。
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