好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解 。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来 。
醒后搓搓脸早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸 。搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来 。
养成排便生物钟肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外 。如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康 。
所以，一定要养成每天固定排便的习惯 。在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟 。
在穿衣镜前摆个自信的姿势每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天 。美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情 。
首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象 。然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉 。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心 。
南方的冬天刺骨的寒冷，大部分上班族都成了起床困难户，但做以下十件事情可以让你更加健康 。一起来了解下起床后决定你健康的十件事情吧 。,
喝一杯“起床水”早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著 。晨起第一杯水要空腹、小口喝 。
各种水其实有不同功效 。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒；蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳；便秘的人可以喝点淡盐水；牛奶不要空腹喝；碳酸饮料最好别喝 。
早餐要吃热的一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等)；肉蛋类(富含蛋白质的食物)；奶类(补钙)；蔬菜水果类 。
若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡 。另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良 。
听会音乐或看会电视在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它能让你得到最新消息，收获喜欢阅读的内容，从中获得好心情 。如果需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在保持平衡的状态下读一读，为当天的工作增加一些谈资 。
早起做点家务活早起做家务？听起来好像有些奇怪 。那些早上7点起床健身、做家务或工作的人，通常会比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理压力变大和肥胖的几率也更低 。早起的人更健康更快乐，同时身体指标也更健康 。
对那些来不及抽出大段时间做晨练的人来说，做点家务不仅能让家里更整洁，还能起到锻炼身体的作用 。去阳台上浇浇花、扫扫地等都是不错的选择 。
南方的冬天刺骨的寒冷，大部分上班族都成了起床困难户，但做以下十件事情可以让你更加健康 。一起来了解下起床后决定你健康的十件事情吧 。,
上班路上欣赏花草低头赶路，往往会错过身边最美的风景，而那些早起就直奔办公室的人，即使将电脑屏幕设置为风景画，也难以达到舒缓心情的目的 。
研究指出，无论多么诗情画意的风景，制成照片或艺术品后，都不能帮助人们舒缓心情 。人类正在逐渐失去与大自然的联系，所以，出门后，一定不要忽视周围的一草一木，那些大自然的“使者”会给你带来整日的好心情 。
上班后跟同事聊聊天 0
早晨上班后，可以利用几分钟的时间，和关系好的同事说说话 。交谈一下彼此空闲时的生活状态，也可以聊一聊工作中出现的一些问题，或者不开心的事情 。良好的交谈有助于缓解即将面对工作的紧张情绪 。
【起床后决定你健康的十件事 养成排便生物钟】
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