成年人补钙成年人正常饮食以及规律生活是不需要补钙的，但是也有由于疾病或者工作原因导致户外活动较少，机体对食物中的钙质的吸收不足引起缺钙，成年人的补钙只需要食物补充即可满足机体的钙质需求量，生活中含钙高的食物有：牛奶、豆腐、豆腐干、海带、海产品、芝麻酱等 。
孕妇及老年人补钙孕妇和老年人由于身体和胎儿生长的原因，身体一般处于负钙平衡状态，同时胃肠道对食物中钙质的吸收和利用有限，食物中的钙质满足不了机体的需求，血钙降低会引起甲状旁腺激素的分泌，会分解骨骼中的钙质，这类人群需要额外的补充钙剂，建议食用钙片来补充，常食用钙品有：碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等 。
补钙的其他方法晒太阳补钙维生素D是人体能够自身合成的一种维生素，坚持每天晒太阳半小时，便能促进机体合成维生素D，维生素D能促进机体对钙质的吸收，晒太阳补充维生素D最好的时间是在下午的4~6点，这段时间阳光的紫外线高于红外线，对维生素D合成的促进效果更好 。
运动补钙 【缺钙如何补钙 孕妇及老年人补钙】 强身才能健体，加强运动能促进胃肠道的健康，能促进钙质的吸收，同时运动后一般都会食欲大增，这时候可以选择性的多进食一些含钙高的食物，促进机体对钙质的吸收 。
注射补钙对于严重缺钙，严重程度甚至影响到人的正常生活，引起身体出现各种缺钙疾病的患者，这类人补钙需要迅速进行，食补或者药补很难满足机体能迅速体改血钙浓度，这时可以选择直接静脉注射葡萄糖酸钙，等缓解可症状以后再该成日常的食物补充 。
推荐阅读
- 缺钙脸上会长斑吗 缺钙对皮肤的影响
- 体检前能喝水吗 体检前不可以大量喝水
- 缺钙可以打钙针吗 缺钙的症状
- 有蟹黄的是公蟹还是母蟹 什么样的母蟹蟹黄多
- 缺钙怕冷吗 中医认为怕冷的原因
- 长时间站立腿会变粗吗 长久站立腿变粗怎么办
- 柿子怎么催熟 盐水催熟
- 如何确定买的车辆是否是二手车
- 玛雅乐园在哪里