局部冷敷跟腱受伤后要第一时间进行局部冷敷或者冰镇，将浸了冷水的毛巾或者冰袋放在患处进行冷敷，这样不仅能够减轻疼痛，还能减轻局部出现肿胀程度 。
肢体固定跟腱受伤后时不能继续行走的，为了避免活动对跟腱造成再次伤害，要对局部进行固定才可 。将布带缠在从脚尖到膝盖那么长的夹板上，两端系好，固定好踝关节 。
及时就医在做好上述的简单处理工作后，应由同伴平稳的将其护送至医院就医，及时了解受伤程度和进行对应的医疗措施 。
人体链接肌肉和骨头的筋叫做腱 。跟腱位于踝关节的后侧，是连接腿肚肌肉和脚后跟的腱，也是人体中最为重要的腱 。在日常生活中突然的急跑或者跳跃时非常容易让跟腱受伤，一旦跟腱受伤不仅无法行走还会带来剧烈的疼痛感，那么如果跟腱受伤了怎么办呢？,
小贴士跟腱受伤往往是因为突然的剧烈运动所导致，因此平时在进行体育运动前一定要做好充分的准备活动，将身体肌肉都活动开来，可以从根本上减少跟腱受伤的几率 。
【跟腱受伤了怎么办 肢体固定】
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