合理安排作息时间在天气炎热的夏季,应当合理的安排作息时间,尽量避免在烈日炎炎的时候出门或者工作,可适当延长午休时间,在早晨或者傍晚天气稍凉的时候再进行户外活动 。
及时补充营养及时补充水分及营养物质,夏季出汗多可造成体内盐分丢失,可以应用0.3%的盐水,适当的增加蛋白和维生素B、C的摄入 。
做好个人防护 【夏季如何预防中暑 及时补充营养】 夏日外出穿衣宜宽松,衣服最好选用棉、麻、丝类物质,可保证身体表面皮肤痛风散热,减少穿化纤类衣物,以免大量出汗时不能及时散热引起中暑 。另外炎热夏季出门前,要准备好充足的水和饮料 。备好防暑降温的药品,以防应急使用 。
在盛夏季节,外出工作或者活动,必须掌握一些预防中暑的知识,以防中暑 。,
保证睡眠充足夏季日照时间长,气温高,人体的新陈代谢也相对旺盛,体能消耗较大,容易让人感觉到疲劳 。因此保证充足的睡眠,可使大脑和身体各个系统都得到放松,既利于工作,也利于预防中暑 。
解暑饮料夏季天气炎热,人体内部的热量不容易被及时散发出来,当体内积聚热量过多时就容易导致中暑的发生,如果经常饮用一些清热解暑的茶饮,能够润喉生津、清凉解暑,对预防中暑极为有益 。常用的解暑饮品有绿豆汤,菊花茶、酸梅汤,薄荷茶等均有较好的解暑作用 。
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