饮食催眠如果想睡得香甜，在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸进入肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入更持久 。多吃以下几种食物也有利于排解失眠烦恼 。
西芹苹果汁 【老年人失眠怎么办 津液催眠】 西芹和苹果加少量柠檬榨汁，白天饮用有助于促进睡眠 。西芹中的镁和铁具有缓解焦虑、安心宁神的作用 。
龙眼酸枣仁茶龙眼肉、酸枣仁、茯神各10克，橘皮2.5克，放入茶杯中冲水饮用，每天喝一次，睡前1小时饮用，具有宁心安神、镇静好眠的效果 。
银耳百合汤银耳25克，百合50克、去芯莲子、冰糖各50克，先煮莲子百合，再放银耳，小火煮成稠黏，加冰糖使用 。银耳百合汤能安神健脑，尤其适宜失眠多梦、焦虑健忘症患者 。
津液催眠由于精神紧张或情绪兴奋难以入眠，可采取仰卧姿势，双手放在肚脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，便能进入梦乡 。
看眉梢用眼睛使劲看自己的眉梢，坚持10来秒钟，眼部疲劳后自然会闭合，也可以促进入睡 。
有句俗话说，吃得好不如睡得好，失眠对老年人健康危害严重，老年性失眠也是大脑功能衰退的一种表现 。要想克服失眠，可以通过以下几个方法 。,
疲劳催眠睡前进行活动量较大的体育运动，然后洗个热水澡或用热水烫脚 。还可用健身球催眠 。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，让血压恢复正常，改善睡眠 。
叩齿催眠仰卧于床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，由1数到100，再从1开始数，一般情况下，叩齿200~300次即可入眠 。
摆头催眠在床上仰卧.，头部从正中间向右侧轻缓地摆动，摆角5~10度左右，摆速为1秒/次~2秒/次 。摆动时，默数，与叩齿数法一致，随着摆动次数增加，逐渐减少摆动幅度和速度 。
巧用磁铁夜间睡觉时，在枕头下放一块磁铁，可以有效防止失眠 。
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