停止运动 【脚扭伤后如何处理 冷敷伤处】 脚扭伤的发生往往是发生在人体的动态过程中 ， 扭伤的过程是一过性的 ， 通常可以带来持续性的疼痛 ， 这时候就必须停止活动 ， 马上休息 ， 避免再次使用被扭伤的脚部着力 ， 以免加重组织损伤 ， 造成伤势恶化 。休息过程中注意抬高患侧脚部 ， 尽量减少患处活动 ， 必要时可采用绷带制动 。
冷敷伤处扭伤后立刻采取冰敷 ， ， 减缓伤部血液循环 ， 收缩血管 ， 减少组织毛线血管出血 ， 消肿止痛 。通常冰敷的及时 ， 可有效的减轻后期肿胀的情况 。如果没有冰袋亦可用湿毛巾蘸上冷水敷于患处 。注意切勿立即使用热敷 ， 以免加快血液循环 ， 加重肿痛 。
热敷伤处扭伤24小时候后可以采用热敷 ， 可以加快局部血液循环 ， 促进组织的间隙的渗出液尽快吸收 ， 从而减轻肿痛 。
生活中或者体育运动中 ， 一不小心就会出现把脚扭伤的情况 ， 特别是穿高跟鞋的女性同志最有体会 。扭伤时 ， 往往会出现疼痛剧烈 ， 行动受限 ， 局部关节发生肿胀 ， 严重时甚至会造成骨折 。在这里我为大家总结了一些处理脚扭伤的方法 ， 希望能够帮大家掌握正确的处理方法 ， 快速的缓解扭伤带来的痛苦 。,
正确按揉扭伤初期不宜过度按揉肿胀部位 ， 扭伤24小时后 ， 可适量使用揉法 ， 以肿胀处为中心 ， 向周围各个方向擦揉 。
穴位按摩鱼际穴为治疗各种扭伤的特效穴位 ， 急性扭伤后可立即指掐和按揉此穴 ， 可以大大减轻扭伤带来的痛苦 ， 若有医疗条件 ， 可由医生操作针刺鱼际穴 。扭伤三天后 ， 可根据患侧肿胀程度进行适当穴位按摩 ， 用拇指指腹按揉解溪穴、昆仑穴、悬钟穴、阳陵泉穴 ， 每穴持续按揉一分钟 ， 以按摩处穴位局部有酸胀感为度 。能有效缓解疼痛 ， 促进肿胀消退 。
修养恢复熟话说“伤筋动骨一百天” ， 虽然大部分扭伤不是很严重 ， 但是扭伤后的静养恢复同样不可忽视 。扭伤初期尽可能避免伤处活动、用力 。肿胀减轻后可适当缓慢行走或者扶拐行走 ， 避免长时间站立或者坐立 。
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