健美锻炼我们知道减肥要进行运动，增肥也同样需要进行锻炼 。但是增肥锻炼并不像减肥运动见效快，所以一定要每天坚持进行锻炼 。要注意的是想要增肥，运动锻炼的时候尽量避免消耗热量的有氧运动，你可以选择像大哑铃进行的慢速运动这样的方式进行锻炼，既能帮助脂肪沉积也能不至于练出吓人的大肌肉 。
肠胃调理 【瘦人如何增肥 肠胃调理】 要知道瘦人不是吃不胖，而是吃进去的东西被吸收的太少了 。所以瘦人们想要吃胖自己就先将肠胃调理好吧 。比如你可以改变你的饮食习惯，细嚼慢咽，充分咀嚼之后再吞下，减轻肠胃负担，营养才能更多地被吸收；二是你可以改变你吃的食物，尽量选择易嚼好消化的食物，避免太过坚硬的食物 。这样做你才能帮助你的肠胃吸收营养成分 。
营养丰富增肥不同于减肥不能吃这不能吃那的 。想要增肥就要吃 。前面说要调理肠胃，还要保证营养的摄入，特别是热量高、蛋白质高的食物 。想要增肥一定要让你的热量的摄取量高于你的消耗量才行 。但是不能过于贪恋热量、脂肪高的食物，维生素、矿物质这些营养成分也不能忽视 。
在一部分人为了减肥而节食痛苦的时候，有一群瘦人也有他们的烦恼，那就是吃！不！胖！他们想要身上长肉，可是怎么吃都是以失败告终 。难道瘦人们只能放弃治疗么？当然不是了，瘦人们往下看吧，看完你就知道原来增肥是要这样做 。,
精神愉快长期精神紧张的人，首先食欲不好，摄入的营养量没办法支撑身体囤积；其次是长期精神紧张的人，肠胃器官的功能减弱，就算能够吃下去，营养成分也不能很好地被吸收囤积 。想要增肥的朋友注意了，一定要保持心情愉快 。长期郁闷紧张，也很容易让疾病缠上身 。
充足睡眠睡觉是最好的增肥药 。身体需要时间需要环境进行自我的调理修复时间，不注意睡眠的人，没有给身体自由的时间，长此以往，很容易就出现睡眠质量下降，胃口不好，食欲下降，身体机能下降，身体怎么胖得起来 。想要增肥的朋友一定要注意调整作息时间，让自己睡得饱饱的才行 。
看完之后是不是恍然大悟呢？原来瘦人们想要增肥方法这么多 。你是不是也知道了为什么之前的自己一直胖不起的原因了？那就按照这些方法坚持下去吧 。
