热量摄取过多一般来说 ， 每个成年人要维持基本的生命代谢 ， 每天每公斤体重大约需要30千卡的热量 。以50公斤重的人为例 ， 每天需要摄取1500千卡的热量来补充身体所消耗的热量 。身上每一公斤脂肪含有7500千卡热量 ， 想要减掉这一公斤脂肪 ， 就必须消耗掉同等热量 ， 即5天之内在不做运动的情况下 ， 完全不吃任何东西才能将之消耗掉 ， 连续5天不进食是完全不可能的 ， 所以想要减肥就只能摄入少于1500千卡的热量 ， 或者进行运动消耗热量 。
进食次数少成年人如果把几顿饭放在一顿吃会增加脂肪的累积 ， 相应地增加体重；此外 ， 还特别容易造成血清胆固醇升高而糖耐量降低 。有人曾做过试验 ， 发现每天给2次食物 ， 动物的肠道吸收糖和脂肪的速度加快 ， 同时糖合成增加 ， 脂肪新生明显 。
饮食结构不合理喜欢甜食、油腻食物、餐后喜卧 ， 饭前饮酒、挑食造成营养缺乏的人都容易肥胖 。
【造成肥胖的主因是“作”？ 进食次数少】 胖纸胖纸你不要哭 ， 控制食量 ， 多食热量低的食物抗饿 ， 少食多餐 ， 告别油腻甜食 ， 你也能变成骨感美人哦 。
推荐阅读
- 健脑的食物有哪些 青鱼
- 卵巢保养五大方法 健康生活
- 老朋友聚会祝福 老朋友聚会祝福语简短
- 退契税的条件2022 退契税的条件2020
- 准驾不符扣12分怎么办
- 手表能用酒精擦吗
- 英短加白和蓝白区别
- 西红柿和蜂蜜能一起吃吗 西红柿和蜂蜜是否可以搭配
- 巴萨属于哪个国家 巴萨属于哪里