基本上亚洲人每日250毫克茶多酚的剂量是安全的 。人每次口服剂量不超过0.242g是无副作用，任何茶叶直接冲泡为茶水饮用时水杯里茶多酚含量不到0.005g，因此直接饮茶对身体是没有危害的 。
茶多酚一天不要超过多少g喝茶有许多好处，但还是建议要适量的喝，尤其是浓茶不宜多喝，因为茶叶中的生物碱如果在人体内含量过高，就会强烈刺激大脑神经，从而出现各种不良症状 。
【茶多酚一天不要超过多少g】茶中含咖啡因，咖啡因能提神，使人精神振奋，但该睡时不能入睡，就是失眠了 。所以睡前尽量不要喝茶 。
一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3至4次冲泡是适宜的 。每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度 。
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