做法：两手交叉，以肚脐为中心，用掌面轻柔按腹部，先顺时针再逆时针 。
功效：通过按摩腹部能够有效止痛消胀，缓解吃得太饱肚子胀痛，还能够促进成为蠕动，加快消化 。
饮用山楂茶 【吃的太饱怎么快速消食 适当走动】 吃得太饱肚子不舒服的话可以饭后喝一杯山楂茶来促进消化，缓解肚子不适 。
材料：山楂片20克，绿茶2克 。
做法：将山楂片洗净之后喝绿茶一起加水煎煮5分钟左右即可 。
功效：能够帮助开胃，助消化 。对于饭后腹胀、消化不良有很好的缓解效果 。
适当走动吃得太饱肚子不舒服的话可以在饭后进行适当的走动来帮助促消化，缓解肚子胀痛不适 。最好的方法是吃完饭之后能够进行散步或者是随意走动 。走动的时候可以配合按揉肚子，帮助快速消化 。
消食药物如果是吃得太饱了肚子不舒服的话可以就医在医生的指导下使用能够有效健胃消食的药物来帮助快速促消化，缓解肚子不适 。
吃饭一不留神吃得太饱的时候很容易导致肚子胀痛，出现消化不良的情况 。遇到这种情况不妨试着用下面的小方法来帮助快速消化，缓解肚子不适 。,
控制食量如果是上一顿吃得太饱肚子出现胀痛不适的话，最好能够在下一顿的时候控制适量，少吃点或者干脆吃点水果，这样能够让肠胃得到充分的时间消化，避免肠胃负担加重引起身体其他不适 。
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