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月饼怎么吃健康 月饼可以当正餐吃吗

生活经验知识分享


    月饼可以当正餐吃吗不建议将月饼当主食吃 。
    有些人只在早餐时吃月饼 。或在饱餐后只吃月饼作为甜点 。这在一定程度上不利于健康 。同时 。有胃病史的人在吃月饼时应格外小心 。以免增加胃的负担并在过量食用后引起消化不良 。因此 。老年人 。儿童 。胃肠道功能弱的人 。糖尿病患者和“三高”人群应更加注意适量和适度的月饼 。
    建议不要用月饼代替主餐或主食 。尤其不要在早上空腹起床和晚上睡觉前起床 。甚至无糖月饼也应小心食用 。根据均衡饮食的原则 。可以将月饼与一些谷物 。动植物蛋白和蔬菜一起食用 。
    营养专家建议 。最好是在午餐或晚餐后半空腹的状态吃月饼 。最好每次只吃一小块 。最好与温水或葡萄柚 。橙子和其他含糖量较低的酸味一起食用 。水果可以减轻油腻感 。促进健康 。
    特别提醒：儿童的消化系统尚未完全发育 。老年人的消化吸收能力差 。因此 。这两类人不应该多吃月饼 。
    月饼怎么吃健康1、适量食用
    从营养和健康的角度出发 。建议每天吃不超过一个月饼 。
    2、巧妙地搭配
    按照以下提示来搭配一天的饮食 。可以达到营养均衡 。控制体重和防止“三高”的作用：增加蔬菜和水果 。蔬菜和水果中富含膳食纤维 。可以延缓和减少肠道道吸收脂肪和糖 。并具有调节血脂和血糖的作用 。
    3、粗粮/薯类代替大米/面条
    月饼由精致的面条制成 。吃完月饼后 。可以适当减少当天精制米粉的摄入量 。并改变粗粮或薯类 。
    4、喝茶 。溶解油腻 。帮助消化 。茶多酚具有抗氧化 。调节血脂的作用 。
    5、喝豆浆 。月饼脆皮面粉中豆浆中含有丰富的赖氨酸 。可以改善蛋白质的质量并促进肌肉力量 。
    如何购买营养健康的月饼在购买月饼时 。尽管“鱼和熊掌不能兼得” 。但根据食品成分表和营养成分表 。我们仍然可以购买基本的营养健康的月饼 。让我们看一下具体方法：
    【月饼怎么吃健康 月饼可以当正餐吃吗】1、查看配料表
    找到食品标签的成分表 。然后查看成分表组成中的第一项 。第一项是我们要购买的主要内容 。例如 。第一项是花生油 。它是月饼的主要原料 。请注意 。您不是在购买食用油！这个月饼不是可选的 。第一项应该是面粉或馅料 。
    2、查看营养成分表
    关注营养参考值 。如果我们食用100克月饼 。那么后面的百分比值越大 。就会为我们提供更多的营养！您可以比较两盒月饼的营养成分：选择一种蛋白质含量高的月饼 。并选择能量 。脂肪和钠含量较低的月饼 。因为过量摄入它们对人体健康有害 。

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