2022年10月8日15:22:16迎来我国二十四节气寒露节气 ， 寒露传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶等 。
寒露养生宜食酸性和热饮食物
在饮食方面 ， 宜食酸性和热饮食物 ， 少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物 。由于天气干燥易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等秋燥病 ， 宜食梨、苹果、葡萄 ， 以及银耳、莲藕、百合等具有润肺、益胃、生津作用的食物 。
保持室内湿度
秋季气候干燥 ， 要经常打开门窗 ， 保持室内空气新鲜 ， 同时要注意室内保持一定的湿度 。
适时添衣注意保暖
寒露过后 ， 气温逐渐下降 ， 天气寒冷 ， 老年人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖 ， 逐渐增添衣服 。但注意衣服别换得太快 ， 最好厚薄搭配 ， 以保暖为主 ， “不穿单衣”也是寒露养生的重要一点 。
早睡早起适量运动
寒露过后昼短夜长 ， 自然界中的阳气开始收敛、沉降 。早睡可顺应阳气收敛 ， 早起可使肺气得以舒展 。因此 ， 养生就要做到早睡早起 。同时 ， 根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ， 如散步、爬山等 。既可调节精神 ， 又可强身健体 。但要避免雾天进行室外活动 ， 秋雾会刺激人的眼睛和黏膜 ， 容易诱发慢性呼吸道疾病 。
【今天寒露几时几分】调畅情志
寒露时节由于气候渐冷 ， 日照减少 ， 风起叶落 ， 常使人情绪不稳 ， 易于伤感 。因此 ， 要保持良好的心态 ， 因势利导 ， 宣泄积郁之情 ， 培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一 。
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