hiit早上做还是晚上做看自己身体素质吧～减脂总归还是要看摄入热量和代谢的差额…所以时间看自己的作息和习惯 。很多健身计划也是按照训练时间计划饮食的 。所以没有一定要什么时间 。我以前有一阵是早起空腹做 。但是空腹做hiit或者有氧会使肌肉流失 。而且做完了人也比较难受 。现在我一般是下午做 。因为休息时间比较长～完了就吃晚饭
hiit一天做几次每次多久其实不需要每天做的 。时长掌握在半小时左右就可以了 。
做不到理想的强度 。高强间歇无氧就变了高强有氧 。或者中等强度有氧 。效果就大打折扣 。就失去了HIIT的本来意义 。
HIIT是很好的体能练习项目 。也是一项能够高效燃脂的项目 。但它更适合有一定运动能力 。身体素质过关的人来控制体脂体重 。
而普通人 。尤其是运动能力弱 。体重体脂超标的人群 。真的很难运用好它 。光心肺一关 。就很难过得去 。
hiit什么时候做最好下午3-5点或晚上做最好 。
下午3-5点是人体机能最活跃的时候 。最适合运动 。但是很多人只有6点后才有时间 。所以 6点之后到晚上运动也可以 。
早上不适宜空腹运动 。也不适宜饭后做HIIT 。而且会消耗太多体力 。导致整个白天疲惫 。工作学习不在状态 。但是HIIT运动也不要太晚 。睡前2小时运动会导致神经兴奋 。难以入睡 。
【hiit一天做几次每次多久 hiit早上做还是晚上做】
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