是不是所有的女生都羡慕“狂吃不胖”的体质？多吃不胖，似乎这些事情从来没有在自己身上发生，想要变成这样的体质，真的这么难吗？
今天小禾就来给大家支招，如何去练成“狂吃不胖”的体质 。其实想要练出这种体质，只要提高基础代谢就好，基础代谢高，即便不运动，消耗的热量也会多，自然吃多不胖 。
调节基础代谢的第一步就是食物，多吃一些提高基础代谢的食物，就能帮助调理易瘦体质 。
一、哪些食物要多吃
1、水 。水没有热量，还能提供饱腹感，还可以增强基础代谢，燃烧热量 。
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2、温热的食物 。相比起冷掉的食物，温热的食物对身体好，还能提高基础代谢 。
3、水果 。水果能补充营养，提供饱腹感，但高热量的水果（牛油果、荔枝、龙眼）千万别吃 。
4、高纤维蔬菜 。多吃蔬菜真的能减肥，而且蔬菜可以促进肠道蠕动，提高新陈代谢，燃烧脂肪 。
5、白肉 。白肉指的是鸡胸肉、鱼肉，高蛋白，低脂肪，能增加饱腹感，提高肌肉含量 。
6、素燕窝 。全豆制品，高蛋白低脂肪，蛋白质含量比牛肉高3倍，泡发即食，好吃营养 。
二、哪些食物要少吃
1、油百思特网炸食物：油炸食物热量爆表！而且对身体非常不好，会损伤身体，所以不利于提高新陈代谢 。
2、高糖高盐的食物：糖分热量高，会让脂肪堆积，盐分会引起身体反应，变成水肿，还会让味觉变得迟钝，让人更容易想吃东西 。
3百思特网、精加工食物：精加工食物里面添加了大量的油、盐，热量不可低估 。
4、冰冷食物：这种食物会降低新陈代谢，不利于减肥 。
5、酒：别看酒跟水一样，热量是非常高的，一克酒精有7大卡的热量，一瓶喝下去也有一千多的热量了 。
三、提高新陈代谢要怎么运动
1、每周安排3~5次运动 。不需要坚持太久，半个小时就足够，但是要长期坚持 。
2、无氧 有氧 。可以让身体增肌，燃烧脂肪 。
3、利用碎片化时间运动 。吃完饭的时候多走两步，或者无聊的时候多踢两下腿，都能燃烧热量 。
四、养成良好习惯
1、一周称一次体重 。不用每天称体重，会很心累的，一周称百思特网一次更能监督体重变化 。
2、一天睡够7~9小时 。研究证明，连续20天睡眠不足就会变胖1公斤，而且睡眠不足会让第二天食欲旺盛，更容易发胖 。
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