8.在家庭电影之夜禁止使用电子设备
电影之夜可以让家人聚在一起，但在电影播放时看手机屏幕会违背这么做的本意 。弗拉克说，即使在面对面交流中，设备在眼前也会降低交流的质量 。这被称为“iPhone效应”，无论手机是开着还是关着，这种情况都会发生 。他建议在观看喜爱的节目或电影时，将电子设备放在另一个房间 。
9.在中午前避免使用社交媒体
阿里科说，她发现，在不查看推特或Instagram的情况下开始新的一天，有助于你在使用社交媒体方面具备更多自制力 。
10.找到其他的社交方式
你不必在大型社交网络上与朋友和家人保持联系 。改用其他的图片分享应用程序或较小的社交网络，可以让你摆脱通常出现在一些较大平台上的戏剧性事件 。纽约的市场营销主管丹尼·格罗纳2021年12月31日停用了他的脸书账户，以Substack的简报取而代之，他在Substack上与较小的一群人分享他的想法 。
11.让你的电子设备设置功能帮助你
在你想要专注于其他活动或睡觉时，将你的手机设置为“勿扰模式” 。在苹果的iOS 15系统中，这一功能成为名为“专注模式”的新设置的一部分 。在其他一切都静音时，你可以选择想要接收通知的某些人或应用程序 。安卓设备也有勿扰模式设置 。或者，你可以用手机上的设置功能来限制你最容易上瘾的应用程序的使用时间 。
12.选择打电话或FaceTime，而不是发信息
在你想联系某人时，不要自然而然地就去通过聊天软件发信息 。利伍德的会计师米歇尔·戴特曼决定停止给她十几岁的儿子发聊天信息，反正他也不理会她的聊天信息 。
相反，她用磁性字母在冰箱上给他留便条 。她还拼出每周一词，并将这个单词的照片发给她在西雅图的大儿子 。她要求他通过FaceTime通话回复——并在交谈中使用这个单词 。
无论你决定做什么，通过写下你的决心以及你打算如何去实现它们来令其形式化 。这将有助于让包括你在内的每名家庭成员都负起责任 。
推荐阅读
- 双子男和哪个星座最配对 无话不谈平和且融洽
- 双子男狮子女星座配对 吵吵闹闹欢喜冤家
- 天蝎座和什么星座最配 目标一致共同奋斗
- 如何删除Win7系统mrt.exe进程？
- win7电脑开机屏幕显示entering power save mode怎么办
- XP系统一键安装总失败要怎么办？
- 大神教你把光盘XP系统刻录到U盘上
- Win7系统提示无法设置家庭组怎么办？
- GHOST XP系统电脑重装教程方法